운동의 기본 원리 <맨즈 헬스 빅북> 지은이 아담 캠벨. 옮긴이 이신언, 김승환. 출판사 싸이프레스
헬스(웨이트 트레이닝)을 하는 사람이 많다. 유튜브 같은 곳에도 운동에 관한 많은 자료들이 있다. 그런데 각각 운동에 대해서는 많이들 말하지만 기본적인 원리에 대해서는 자세히 다루지 않는 편이다. 책의 앞 부분 내용을 간략하게 정리해 보았다. 한 세트에서 반복하는 횟수 1.살을 빼고 싶을 때(3세트 기준) 12~15회 → 10~12회 → 8~10회 2.근육을 만들고 싶을 때(3세트 기준) 월요일 5회 → 수요일 15회 → 금요일 10회 *반복 횟수를 변화시키면 근육 형성에 좋다 세트(set) 횟수 한 근육군에서 최소 25회를 반복할 수 있도록 한다. 하지만 50회를 넘어서는 안 된다. 만약에 25회를 기준으로 삼는다면 5회*5세트로 또는 13회*세트가 적당하다. 중량 선택 정해진 반복횟수를 채우는 한도 ..
